uda i

[...] zgubieniu zbednego Tluszczyku;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: NIe wiem Obwód ramienia: NIe wiem Obwód talii: NIe wiem Obwód uda: NIe wiem Obwód łydki: NIe wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIe wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] ale nie wiem jaki środek będzie dla mnie najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] Odblok - 24tab clomidu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 z 89 :( Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie [...]

[...] doszłoby troche mięska to bym sie nie obraził! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90!!! ;/ Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] wynosi kolo 3000tys a z diety mam tylko 1700?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok.60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: -wakacje- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] a nie osoby które nie miały igły w sobie...pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: średnio/dużo Ilość spożywanych węglowodanów: średnio Ilość spożywanych [...]

[...] 149g na kg masy ciała : 2g Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : troche za dużo Aktywność w ciągu dnia : Silownia Bieganie Lodowisko Uprawiany sport lub [...]

[...] diety nie będę w stanie utrzymać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: talia=88 pas=94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cztery dni w tyg [...]

[...] 100 kap Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: W znacznej większości siedzący : - / Uprawiany sport lub [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu treningowego. Ćwiczę jakiś miesiąc ale to bez diety i tak dla rozruszania. Teraz zamierzam wziąść się za siebie tzn. bedzie dieta i wogóle. Oto mój 3 dniowy plan: Poniedzialek 1.Klatka - wyciskanie hantli na płaskiej (12/10/8/6/6) 2.Klatka - wuciskanie sztangi wąskim chwytem, skos w górę (12/10/8/8) 3.klatka - [...]

[...] phenixa 10ml moje resztki co mi zostaly, o dokupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: , Obwód ramienia: 43 Obwód talii: sucho Obwód uda: teraz malo Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 , 4 ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów: 2g [...]

[...] -uginanie nadgarstków nachwytem w siedzie, 3 serie 12-9-9. *Brzuch. Jeszcze pytanko, wyczytałem, że obciążenie w treningu na masie to 70-80% PM, przy tylu seriach i powtórzeniach raczej nie uda mi się tym obciążeniem zrobić całego treningu, jakieś wskazówki? Łydek na razie nie robię bo mam duże, dietę wrzucę jutro - jeszcze jej nie rozpisałem.

[...] za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 117 Wzrost: 178 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: nie ma czym się chwalić Obwód uda: 81 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 160 Ilość spożywanych węglowodanów: 250 Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych [...]

[...] bold/deka na stawy i kolagen dobrej jakosci i cissus Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] na sale i co...macie niby teraz cwiczyc na pol gwizdka ?! nigdy ! ;) Z wielkim bolem serca troche sie oszczedzalem choc i tak dzis mecza mnie straszne zakwasy...szczegolnie uda,posladki,klatka...moje pytanie brzmi nastepujaco jak radzicie sobie z tym bolem ( ktory tak naprawde sprawia nam w jakims stopniu przyjemnosc ;) ) ja trzymam sie [...]

[...] chce coś co kupie w internecie wraz z m-drolem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] poprosić o fachowe rady i dosyć szybkie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: koło 80 kilo Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie Uprawiany sport lub inne [...]

[...] kalkulatorze podaje mi, że powinnam jeść 50g białka??? Wydaje mi się to o wiele za mało. Staram się jeść na co dzień co najmniej 70g białka, ale maksymalnie, ile mi się udaje zjeść to tak 100g. Nie przepadam za mięsem, staram się uzupełniać te braki twarogiem, serkiem wiejskim, ciecierzycą itp, raz dziennie na obiad jem mięso. Płeć : kobieta [...]

[...] powaznie i chciałbym miec dobrą diete. ; ) pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 187 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pare godzin na tyłku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Ostatnio zacząłem chodzić do pracy na 2 zmiany i chciał bym też wznowić treningi jednak jest mały problem. Mianowicie w domu nie posiadam ławeczki ze sztangą (tylko hantelek 6 i 15kg) a gdy jestem na 2 zmianie to nie mam dojścia do ławeczki (sprzęt kolegi). Więc takie pytanko czy dało by się zmienić plan tak aby co 1 tydzień trening odbywał się [...]